Beschreibung
Pilates ist ein ganzheitliches Training für den gesamten Körper. Die Übungen werden in ruhigen, kontrollierten und fließenden Bewegungen ausgeführt. Ziel ist es verkürzte Muskeln zu dehnen, schwächere Muskelgruppen zu kräftigen und das Zusammenspiel der Muskulatur zu verbessern. Im Mittelpunkt steht das sogenannte „Powerhouse“ – die tiefliegende Stabilisationsmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden. Durch die gezielte Aktivierung dieser Tiefenmuskulatur wird die Körpermitte gestärkt und die Haltung verbessert. Pilates baut Kraft von innen nach außen auf und kann helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen. Das Training fördert außerdem Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Entspannung. Es eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters und ist ideal für alle, die ihren Körper fordern möchten, dabei jedoch auf Sprünge oder stark belastende Bewegungen verzichten möchten. Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen. Das Training wird am besten barfuß, alternativ in rutschfesten Socken, durchgeführt.
